Kdy začít s fyzioterapií?
- Po nekomplikovaném vaginálním porodu: Jednoduché cviky je možné provádět již během šestinedělí.
- Po císařském řezu: začít lze také brzy, ale berte ohled na hojení jizvy. Vhodné je začátky cvičení komunikovat s fyzioterapeutem.
- Po rozsáhlejším poranění (např. poranění análního svěrače): vždy počkejte na kontrolu lékařem po porodu.
Jak fyzioterapie probíhá?
- Vyšetření – fyzioterapet zhodnotí funkce Vašeho pánevního dna, postavení pánve a držení celého těla.
- Cvičení – cviky jsou zaměřené na cílenou aktivace svalů pánevního dna, dechová cvičení a posílení hlubokého stabilizačního systému.
- Edukační část – je velmi důležité provádět cviky a další činnosti správně. Během terapie Vám bude vysvětlen nácvik správného zvedání, vstávání, kašlání či kýchání bez nadměrného tlaku na pánevní dno.
- Biofeedback a elektrostimulace a jiné – v určitých případech pro lepší vnímání svalové aktivity je možné použít specifické fyziterapeutické metody.
Přínosy
- Obnova síly a koordinace svalů pánevního dna, břišní stěny a zad.
- Prevence a léčba inkontinence moči či stolice.
- Snížení bolestivosti v oblasti pánve.
- Prevence sestupu pánevních orgánů.
Tipy pro každodenní péči
- Nepřetěžujte se v prvních týdnech po porodu.
- Zařaďte lehké cviky pánevního dna do denní rutiny a věnujte se jim, prevence je nejlepší lék.
- Udržujte zdravou hmotnost a vyváženou stravu.
- Hydratace a vláknina pomáhají předcházet zácpě a tlaku na pánevní dno.
