Odkud se strach může brát?
- Mezi časté zdroje patří:
- strach z bolesti,
- nízká sebedůvěra ohledně schopnosti porodit,
- psychické potíže (včetně anamnézy úzkosti či deprese),
- nepříjemné sexuální zážitky,
- obavy o zdraví dítěte,
- předchozí negativní zkušenost (např. pocit ztráty kontroly nebo nedostatečná komunikace personálu).
Strach z porodu a co s ním
1) Předporodní příprava: Pomáhá získat informace o procesu porodu, běžných postupech, možných komplikací a intervencí, a také o dostupných službách. Informace můžete získat v rámci předporodních kurzů nebo třeba i z našeho blogu.
2) Mindfulness, relaxace, těhotenská jóga: Jako možnosti práce se strachem se zmiňují mindfulness, relaxace a těhotenská jóga. Kromě snížení obav může mít jejich nácvik přínos i pro úlevu od bolesti během porodu.
3) Doprovod a kontinuita péče: Kontinuální péče od známé osoby (soukromé porodní asistentky či duly – nezdravotnická profese) dostupné po celou dobu porodu souvisí s vyšší pravděpodobností pozitivních porodnických výsledků. Někdy to nemusí být jen jedna osoba – role se mohou doplňovat (např. partner a soukromá porodní asistentka).
4) Porodní přání a „plán B“: Porodní přání může pomoci ujasnit si, co je pro vás důležité, a zlepšit komunikaci s doprovodem i personálem. Funguje i jako nástroj komunikace mezi ženou a personálem. Má smysl přidat i plán B (např. jak řešit bonding při císařském řezu). Porodní přání a plán si lze vytvořit například v naší prémiové verzi aplikace Těhotenský průkaz, kde jsou všechny postupy vysvětlené a máte možnost doplnění všech vašich přání.
5) Návštěva předporodního kurzu nebo porodního sálu: Doporučuje se navštívit porodní sál nebo předporodní kurz v porodnici, kterou zvažujete. Ne vždy je však možné se na porodní sál dostat vzhledem k běžnému provozu a ženám, které v danou chvíli mohou rodit. V takovém případě má většina porodnic připravená videa a ukázku prostor. Pokud se necítíte dobře, je užitečné podívat se i jinam ještě před finálním rozhodnutím.
Co může pomoci přímo při porodu
Pomáhá vytvářet příjemnou a klidnou atmosféru s minimem rušivých vlivů:
- tlumené světlo,
- minimalizace hluku,
- omezení (nebo jen nezbytné) zásahy,
- pocit bezpečí a soukromí.
Další podpůrné věci, které se zmiňují:
- příjemná hudba či zvuky,
- aromaterapie,
- ponoření do teplé vany.
Když je strach velmi silný: kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud strach výrazně zasahuje do každodenního života, může být vhodné zvážit:
- psychologické poradenství,
- psychoterapii,
- psychiatra (pokud jsou příznaky závažné, nebo je potřeba zvážit medikaci),
- krizové linky či krizová centra (zejména pokud je potřeba rychlá pomoc).
Na webových stránkách TěhoDuše https://www.tehoduse.cz/kontakt jsou dostupné kontakty na odborníky v ČR kteří se hlouběji zabývají tématy spojenými s těhotenstvím, a také rozcestník pro akutní pomoc: https://www.tehoduse.cz/archive/rozcestnik-a-dalsi-dulezite-kontakty.
Shrnutí
Strach z porodu je častý a může mít různé příčiny. Pomoci může informovaná a realistická příprava, zklidňující techniky, vhodný doprovod a dobrá komunikace s personálem (včetně porodního přání a plánu B). Pokud je strach velmi silný a zasahuje do běžného života, je na místě vyhledat odbornou pomoc.
Více o tomto tématu naleznete na stránkách: https://www.tehoduse.cz/archive/strach-z-porodu-a-co-s-nim nebo instagramu https://www.instagram.com/tehoduse/.