Přetrvává nevolnost i po I. trimestru? A jak na změněné chutě k jídlu (cravings) v těhotenství?

Autoři: 

MUDr. Jan Zapletal, gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

prof. MUDr. Michael Halaška, Ph.D., gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

Nevolnost a změněné chutě jsou typické příznaky těhotenství. U většiny žen odezní kolem 12.–14. týdne, ale někdy mohou přetrvávat i déle. Naopak změny chuti k jídlu, tzv. cravings, jsou naprosto běžné a často pobaví okolí – ale mohou být i náročné na stravování. Jak k těmto problémům přistupovat?

Přetrvávající nevolnost

Nejčastěji se objevuje ráno, ale může trvat celý den. Mírná forma je běžná a nezpůsobuje komplikace, ale působí diskomfort. Pokud je nevolnost silná, s opakovaným zvracením a úbytkem hmotnosti, může se jednat o hyperemesis gravidarum – stav vyžadující lékařskou pomoc. Ta je nutná zejména při intenzivním a usilovném zvracení, kdy může dojít k dehydrataci a minerálovému rozvratu.

Co pomáhá:

• Jíst menší porce častěji.

• Suchary nebo sušenky hned po probuzení.

• Zázvor (čaj, sušený, kapsle) – prokazatelně zmírňuje nevolnost.

• Vyhýbat se silným pachům a mastným jídlům.

• Dostatečný pitný režim, ideálně po malých doušcích.

  
  

🍫 Cravings – změněné chutě k jídlu

Všichni jsme o tom slyšeli. Bizární kombinace jídle těhotných, ze kterých si dělají legrace v nejednom filmu. Tyto stavy však opravdu existují. Může jít o touhu po sladkém, slaném, kyselém – nebo i neobvyklé kombinace. Příčinou jsou hormonální změny, které ovlivňují čich a chuť. Touha po určitých potravinách může signalizovat i nedostatek některých živin (např. touha po masu při nízkém železe). Jak na to zdravě:

• Dopřejte si, ale s mírou – hledat zdravější varianty oblíbených chutí.

• Dbejte na pestrost jídelníčku.

  
  

Shrnutí

Nevolnost a změněné chutě jsou běžnou součástí těhotenství. Ve většině případů postačí drobné úpravy stravy a režimu. Pokud jsou projevy silné, přetrvávají dlouhodobě nebo omezují příjem potravy, je vhodné poradit se s lékařem. Vaše tělo vám dává signály, co potřebuje – naslouchejte mu, ale zároveň hledejte rovnováhu mezi chutěmi a zdravou výživou.