top of page
Vyhledat

Bolesti zad, kyčlí a pánve v těhotenství – proč vznikají a jak pomáhá cvičení

  • medappsx
  • 15. 9.
  • Minut čtení: 2

Aktualizováno: 5. 10.

Autoři: 
MUDr. Jan Zapletal, gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady
prof. MUDr. Michael Halaška, Ph.D., gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

Bolesti zad, kyčlí a pánve patří k nejčastějším potížím v těhotenství. Většina žen je vnímá jako tlak, tah nebo tupou bolest, která se zhoršuje s rostoucím bříškem. Dobrou zprávou je, že správné cvičení a rehabilitace dokáží výrazně ulevit a působí i preventivně.


ree

Proč bolesti vznikají?
Rostoucí bříško posouvá těžiště dopředu a mění držení těla. Páteř se tím více prohýbá v bederní oblasti (lordóza). Opět za vše mohou hormony (relaxin), které uvolňují vazy a klouby pánve, aby se připravily na porod – to ale může vést k nestabilitě a bolestem. Zvýšená hmotnost navíc zatěžuje kyčle, kolena a chodidla.

Cvičení jako prevence i léčba
Těhotné ženy by se neměly cvičení v těhotenství vyhýbat – naopak! Správný pohyb pomáhá udržet svaly silné, páteř stabilní a postavu vyrovnanou.
Vhodné formy cvičení:
  • těhotenská jóga,
  • pilates pro těhotné,
  • plavání,
  • protahovací a dechová cvičení,
  • chůze.

Výhody cvičení:
  • zmírňuje bolesti zad a kyčlí,
  • zlepšuje držení těla,
  • podporuje prokrvení a flexibilitu pánve,
  • pomáhá při spánku a psychické pohodě,
  • zlepšuje tlačení a ovládání břicha při porodu.

Kdy vyhledat odborníka?
  • Pokud je bolest výrazná, vystřeluje do nohou nebo omezuje pohyb.
  • Při náhlé, ostré bolesti břicha nebo zad.
  • Pokud si nejste jistá, jaké cviky jsou pro vás vhodné.

V těchto případech pomůže fyzioterapeut specializovaný na těhotenskou rehabilitaci nebo konzultace s lékařem.

Shrnutí
Bolesti zad, kyčlí a pánve v těhotenství jsou běžné, ale není nutné je trpět. Cvičení je nejen bezpečné, ale i velmi účinné v prevenci a léčbě. Pravidelný pohyb, jóga nebo fyzioterapie pomohou udržet tělo v kondici a připraví ho na porod. Aktivní těhotenství = zdravější tělo i spokojenější maminka.

Komentáře

bottom of page