Fyzioterapie pánevního dna po porodu – cesta k obnově funkce a pohody

Autoři: 

MUDr. Jan Zapletal, gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

prof. MUDr. Michael Halaška, Ph.D., gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

Pánevní dno je skupina svalů, které podporují močový měchýř, dělohu a konečník. Během těhotenství a porodu může dojít k jejich oslabení či poranění, což se může projevit únikem moči, pocitem tlaku nebo bolestí. Fyzioterapie pomáhá tyto svaly posílit, obnovit jejich koordinaci a předcházet dlouhodobým potížím.

Kdy začít s fyzioterapií?

• Po nekomplikovaném vaginálním porodu: Jednoduché cviky je možné provádět již během šestinedělí.

• Po císařském řezu: začít lze také brzy, ale berte ohled na hojení jizvy. Vhodné je začátky cvičení komunikovat s fyzioterapeutem.

• Po rozsáhlejším poranění (např. poranění análního svěrače): vždy počkejte na kontrolu lékařem po porodu.

Jak fyzioterapie probíhá?

1. Vyšetření – fyzioterapet zhodnotí funkce Vašeho pánevního dna, postavení pánve a držení celého těla.

2. Cvičení – cviky jsou zaměřené na cílenou aktivace svalů pánevního dna, dechová cvičení a posílení hlubokého stabilizačního systému.

3. Edukační část – je velmi důležité provádět cviky a další činnosti správně. Během terapie Vám bude vysvětlen nácvik správného zvedání, vstávání, kašlání či kýchání bez nadměrného tlaku na pánevní dno.

4. Biofeedback a elektrostimulace a jiné – v určitých případech pro lepší vnímání svalové aktivity je možné použít specifické fyziterapeutické metody.

Přínosy

• Obnova síly a koordinace svalů pánevního dna, břišní stěny a zad.

• Prevence a léčba inkontinence moči či stolice.

• Snížení bolestivosti v oblasti pánve.

• Prevence sestupu pánevních orgánů.

Tipy pro každodenní péči

• Nepřetěžujte se v prvních týdnech po porodu.

• Zařaďte lehké cviky pánevního dna do denní rutiny a věnujte se jim, prevence je nejlepší lék.

• Udržujte zdravou hmotnost a vyváženou stravu.

• Hydratace a vláknina pomáhají předcházet zácpě a tlaku na pánevní dno.

Shrnutí

Fyzioterapie pánevního dna po porodu je investice do budoucího zdraví. Pomáhá vrátit se k plnohodnotnému pohybu, intimnímu životu, sebevědomí a zároveň pomáhá předcházet možným budoucím obtížím. Čím dříve začnete pod vedením odborníka, tím lepší výsledky lze očekávat.