Změny nálady, pláč, poporodní deprese – jak se zorientovat a kdy hledat pomoc?

medappsx
11. 9.
Minut čtení: 2

Autoři:

MUDr. Jan Zapletal, gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

prof. MUDr. Michael Halaška, Ph.D., gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

Těhotenství a porod jsou obrovské životní události. Po příchodu miminka ale často nepřichází jen radost – objevují se i výkyvy nálad, únava, pláč bez zjevného důvodu. Jak poznat, kdy se jedná o běžné „baby blues“ a kdy už jde o poporodní depresi, která si zaslouží odbornou pomoc?

Baby blues – normální součást šestinedělí

Změny nálad se objevují až u 80 % žen, většinou 2.–5. den po porodu. Jsou způsobeny prudkým poklesem hormonů po porodu, vyčerpáním a změnami v těle.

Mezi typické příznaky patří:

plačtivost,
podrážděnost,
úzkost, nervozita,
přecitlivělost na zvuky nebo doteky,
pocit zahlcení nebo „že to nezvládnu“.

Co pomáhá:

Spánek - snažte se dostatečně odpočívat. Vy a Vaše tělo udělalo obrovské množství práce a zasloužíte si být připravená na péči o miminko.
Podpora partnera a okolí - nejste na to sama. Poproste partnera a Vaše okolí o pomoc, jistě se Vám budou snažit ulehčit co půjde.
Mluvit o emocích bez ostychu - nesnažte se v sobě umlčet problémy. Nebojte se otevřít témata, kterých se obáváte před partnerem nebo odborníkem, teprve poté lze pracovat na zlepšení.
Nehledejte dokonalost – péče o miminko není test, ve kterém je potřeba být perfektní. Nebuďte na sebe tak přísná, nikdo není dokonalý.

Baby blues obvykle odezní do dvou týdnů.

Kdy už nejde o baby blues?

Pokud se příznaky zhoršují, trvají déle než 2 týdny nebo Vás výrazně omezují v běžném fungování, může jít o poporodní depresi.

Mezi typické příznaky patří:

přetrvávající smutek nebo prázdnota,
ztráta radosti z věcí, které jste dříve milovala,
podrážděnost, úzkosti, panické ataky,
problémy se spánkem i mimo péči o dítě,
pocity viny, selhání, myšlenky na útěk nebo smrt.

I když se to neříká nahlas – nejste v tom sama. Poporodní deprese postihují 10-20 % žen po porodu. Někdy je na problémy pomoc a ochota okolí krátá a je potřeba vyhledat pomoc odborníka. Nebojte se ho vyhledat.

Může jít i o jiné stavy:

Poporodní úzkostná porucha – převládá úzkost, obavy, nutkavé myšlenky.
Poporodní psychóza – jde o extrémně vzácný, ale závažný stav objevující se i několik týdnů po porodu. Onemocnění zahrnuje halucinace, zmatenost, ohrožení dítěte nebo sebe a je nutná hospitalizace.

🆘 Kdy a kde hledat pomoc?

Pokud máte pocit, že se necítíte dobře déle než 2 týdny.
Pokud máte úzkosti, nespavost, paniku nebo pocit, že to nezvládáte.
Pokud máte temné nebo agresivní myšlenky.

Obraťte se na:

svého gynekologa nebo praktického lékaře,
psychiatra nebo psychologa,
laktační poradkyni (může vás nasměrovat),
linky důvěry nebo komunitní centra pro matky.

📞 Např. Linka první psychické pomoci 116 123 (zdarma, nonstop)

❤️ Co pomáhá při psychické zátěži?

Mluvit s někým, kdo naslouchá bez hodnocení.
Neporovnávat se s ostatními.
Věnovat si denně i malý čas pro sebe.
Podpora partnera a okolí – není „slabost“ říct si o pomoc.
Pokud potřebujete léky – neznamená to selhání.

Shrnutí

Výkyvy nálad jsou po porodu běžné, ale pokud trvají déle nebo vám zasahují do života, je v pořádku říct si o pomoc. Vaše psychické zdraví je stejně důležité jako zdraví miminka. Silná maminka není ta, co všechno zvládne sama – ale ta, co ví, kdy si říct o podporu.

Autoři:

MUDr. Jan Zapletal, gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

prof. MUDr. Michael Halaška, Ph.D., gynekologicko-porodnická klinika 3.LF UK a Fakultní nemocnice Královské Vinohrady

Baby blues – normální součást šestinedělí

Změny nálad se objevují až u 80 % žen, většinou 2.–5. den po porodu. Jsou způsobeny prudkým poklesem hormonů po porodu, vyčerpáním a změnami v těle.

Mezi typické příznaky patří:

plačtivost,

podrážděnost,

úzkost, nervozita,

přecitlivělost na zvuky nebo doteky,

pocit zahlcení nebo „že to nezvládnu“.

Co pomáhá:

Spánek - snažte se dostatečně odpočívat. Vy a Vaše tělo udělalo obrovské množství práce a zasloužíte si být připravená na péči o miminko.

Podpora partnera a okolí - nejste na to sama. Poproste partnera a Vaše okolí o pomoc, jistě se Vám budou snažit ulehčit co půjde.

Mluvit o emocích bez ostychu - nesnažte se v sobě umlčet problémy. Nebojte se otevřít témata, kterých se obáváte před partnerem nebo odborníkem, teprve poté lze pracovat na zlepšení.

Nehledejte dokonalost – péče o miminko není test, ve kterém je potřeba být perfektní. Nebuďte na sebe tak přísná, nikdo není dokonalý.

Baby blues obvykle odezní do dvou týdnů.

Kdy už nejde o baby blues?

Pokud se příznaky zhoršují, trvají déle než 2 týdny nebo Vás výrazně omezují v běžném fungování, může jít o poporodní depresi.

Mezi typické příznaky patří:

přetrvávající smutek nebo prázdnota,

ztráta radosti z věcí, které jste dříve milovala,

podrážděnost, úzkosti, panické ataky,

problémy se spánkem i mimo péči o dítě,

pocity viny, selhání, myšlenky na útěk nebo smrt.

I když se to neříká nahlas – nejste v tom sama. Poporodní deprese postihují 10-20 % žen po porodu. Někdy je na problémy pomoc a ochota okolí krátá a je potřeba vyhledat pomoc odborníka. Nebojte se ho vyhledat.

Může jít i o jiné stavy:

Poporodní úzkostná porucha – převládá úzkost, obavy, nutkavé myšlenky.

Poporodní psychóza – jde o extrémně vzácný, ale závažný stav objevující se i několik týdnů po porodu. Onemocnění zahrnuje halucinace, zmatenost, ohrožení dítěte nebo sebe a je nutná hospitalizace.

🆘 Kdy a kde hledat pomoc?

Pokud máte pocit, že se necítíte dobře déle než 2 týdny.

Pokud máte úzkosti, nespavost, paniku nebo pocit, že to nezvládáte.

Pokud máte temné nebo agresivní myšlenky.

Obraťte se na:

svého gynekologa nebo praktického lékaře,

psychiatra nebo psychologa,

laktační poradkyni (může vás nasměrovat),

linky důvěry nebo komunitní centra pro matky.

📞 Např. Linka první psychické pomoci 116 123 (zdarma, nonstop)

❤️ Co pomáhá při psychické zátěži?

Mluvit s někým, kdo naslouchá bez hodnocení.

Neporovnávat se s ostatními.

Věnovat si denně i malý čas pro sebe.

Podpora partnera a okolí – není „slabost“ říct si o pomoc.

Pokud potřebujete léky – neznamená to selhání.

Shrnutí

Výkyvy nálad jsou po porodu běžné, ale pokud trvají déle nebo vám zasahují do života, je v pořádku říct si o pomoc. Vaše psychické zdraví je stejně důležité jako zdraví miminka. Silná maminka není ta, co všechno zvládne sama – ale ta, co ví, kdy si říct o podporu.

Komentáře